あなたはお風呂には何時頃入っていますか？ お風呂に入ると、疲れが取れたり、血行が良くなったり、リラックスできたりと様々な効果があります。 実はお風呂に入るだけで睡眠の質が変わってくるのです。 お風呂に入る時間帯を変えるだけで寝るときにすぐに寝…

あなたは朝に日光を浴びると体にいいという事を聴いたことはないでしょうか？起きた時に日光を浴びると体に良いことがたくさんありますが実は睡眠の質も上がることをご存知だったでしょうか。 朝日光を浴びると、すっきりと朝を迎えることができ、仕事にも精…

あなたは寝るときに部屋の明るさをどうしていますか？ 真っ暗にして寝る方や、薄暗くして寝る方、電気をつけたまま寝る方人それぞれだと思います。 眠りが浅いと悩んでいる方、もしかしたら寝ているときの部屋の明るさに問題があるのかもしれません。 実は睡…

睡眠の質をあげるには、部屋の環境がとても大事になってきます。 寝室の環境が悪いと、寝ている最中もストレスがたまったりして寝つきが悪くなったり、何度も起きてしまったり、肩、腰が痛くなってしまったりしてしまいます。 あなたが今抱えている睡眠の悩…

寝る前にスマホをいじっている方はいませんか？ なかなか寝付けないと悩んでいる方、原因は就寝前にスマホをいじっているからかも知れません。 寝る前にスマホをいじるのをやめると実はたくさんの効果を得ることができます。 寝る前にスマホをいじってしまう…

食べるだけで快眠できる食べ物を知っていますか？ その食品を食べると睡眠の質が上がったり、直ぐに寝れたりと、たくさんの効果があります。 睡眠の質がぐっと上がって、仕事でのパフォーマンスも向上するはずです。 本当に食べるだけで良い眠りが手に入るの…

睡眠の悩みで寝つきが悪い、朝の目覚めが悪いと言う方は多いと思います。 そんな睡眠の悩みを解決できるかもしれません。 睡眠の質をあげるには様々な方法がありますが飲むと睡眠の質が上がる可能性があります。 飲むだけでしたらとても簡単に出来ることなの…

あなたは寝ようと思ってもなかなか寝付けない時はありませんか？ なかなか寝付けないと、睡眠時間が少なくなってしまい、仕事をしていても眠くなってきたり、眠さで集中できなかったりと支障をきたしてしまいます。 なかなか寝付けないという方はこの記事を…

朝起きたら体が痛い、肩、腰が痛い、、と感じたことは無いでしょうか？ それは睡眠の姿勢に問題があるのかもしれません。 睡眠の姿勢を変えるだけで朝起きた時の体の痛み、肩、腰の痛みが無くなり、スッキリとした朝を迎えられるようになります。 この記事で…

あなたは瞑想を知っていますか？ 言葉は知っているけど、具体的にどういうものか分からないという方もいるのではないでしょうか？ 瞑想をするとストレスが減ったり、感情のコントロールがしやすくなったり、集中力が上がったりと沢山メリットがあります。 実…