あなたはお風呂には何時頃入っていますか？ お風呂に入ると、疲れが取れたり、血行が良くなったり、リラックスできたりと様々な効果があります。 実はお風呂に入るだけで睡眠の質が変わってくるのです。 お風呂に入る時間帯を変えるだけで寝るときにすぐに寝…

あなたは朝に日光を浴びると体にいいという事を聴いたことはないでしょうか？起きた時に日光を浴びると体に良いことがたくさんありますが実は睡眠の質も上がることをご存知だったでしょうか。 朝日光を浴びると、すっきりと朝を迎えることができ、仕事にも精…

あなたは寝るときに部屋の明るさをどうしていますか？ 真っ暗にして寝る方や、薄暗くして寝る方、電気をつけたまま寝る方人それぞれだと思います。 眠りが浅いと悩んでいる方、もしかしたら寝ているときの部屋の明るさに問題があるのかもしれません。 実は睡…